2 x trening

Pugay! Zapraszam wszystkich na darmowy trening oraz na grupę dla początkujących. Szczegóły poniżej: /SFD/2018/1/17/563ef693489f4e6c8b6bea67180425ff.jpg

jeszcze jedno pytanko waga 75 jestem na redukcji jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal 6 razy w tyg trening siłowy i codziennie aeroby>?????? wpierniczam 1800kcal nie zamało?????????????

Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.!

Od dluzszego czasu nie otwiera mi zadnej strony ze SPISU TEMATOW-TRE NING w dziale trening dla poczatkujacych co jest?

Witam . Otóż od miesiąca rozpoczełem trening . Ćwiczę pompki , na sztandze i hantle . I robię 7 serii po 10 powtórzeń 44 kg na sztandze , i 7 serii pompek i hantli po 10 powtórzeń . Czy może być taki plan ?

Witam kiedys cwiczyłem 3 lata na siłowni teraz wrocilem po 2 latach i czuje ze mam siłe robie normalne treingi a jest to moj 2 trening od poniedziałku i czuje sie swietnie ? czy to cos podejrzanego bo nie chce miesni popalic

Witam. Chciałbym prosić was o plan treningu. Ja w tych sprawach jestem zielony, wiec potrzebna mi w tym wasza pomoc. Chodzi mi głównie o trening na siłę, ważę 59kg i mam wzrost pomiędzy 170-175cm Z góry dziękuję :)

Mam pytanie jaki jest najsilniejszy srodek na pozbycie tluszczu chodzi mi tu odto ze chce spalic az 20kg!!! *Trening*Czyni*Mistrza*

Do czego zaliczyc cwiczenie motyla na butterflayu?? Do plecow czy do klatki? I czy 12 seri na nogi wystarczy czy wiecej robic? Trening czyni mistrza

Czy mozna cwiczyc splitem 2x w tyg na 3 treningach tylko? A B A i od nowego tygodnia B A B a potem A B A i tak w kolko? nie bedzie to trening 2x w tyg parti (Bo brakuje 1 treningu) ale czy schemat moze byc?

Witam. Mam zamiar rozpocząc trening w klubie Triada w Piekarach Śląskich. Chciałbym wcześniej wysłuchac opinii (najlepiej uczęszczających) na temat tego klubu, pozytywy jak i negatywy, z góry dziękuję.

Witajcie Ile powinien trwać trening FBW ?

Gdy chcesz poznań zasady tworzenia środowiska anabolicznego ... Cel - anabolizm!

Trenuje planem fbw pon-śr-pt i dzisiaj nie mogłem poćwiczyć i czy mogę dzisiejszy trening przełożyć na sobotę czy go odpuścić i dopiero w poniedziałek ćwiczyć?

Witajcie Panowie i Panie. Może wy mi pomożecie jaka była by dla mnie najlepsza dieta. Wzrost: 186 Waga: 98 wiek: 17 Cel: - 15 kg Ćwiczenia : 4 x tyg, bieganie po 30 min 3x tyg trening siłowy

Witam, zaczynam trening ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s1.html i tu pytanie zaczynam na poziomie A ile minie czasu kiedy będe mógł przystpacic do poziomu 1

jak to rozpisać universal shock therapy + storm + gain fast 3100 z universala + reanimator + białko (braki w diecie) 3 razy w tygodniu mam trening , 4 lata na siłce (solidnie). 186cm)/90 kg

Witam jestem ciekaw jak inni podchodza do hrt!!Czy mozna robic hrt i nie cwiczyc przez ten okres czy trzeba robic lzejszy trening chcialbym tu o odpowiedz ludzi ktorzy sa w temacie pozdrawiam

Witam chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu planu.Nioe chce robic tego sam bo nie che sie pzreciazac chcialbym zebyscie podali jakis optymalny trening dla mnie na klatke piersowa brzuch i bicepsy;)

Witam, jak się ma chodzenie tylko w piątek i sobotę na siłownię? Trening na masę. Jaki polecacie? FBW, Split? Niestety inaczej czas mi nie pozwala.